Gardez le contrôle avec la cohérence cardiaque !
La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration, qui est bénéfique instantanément pour la santé, le bien-être et la gestion des émotions.
De nombreux travaux scientifiques prouvent les différents bienfaits de la cohérence cardiaque :
Pourquoi ?
- Réduit la tension artérielle, apaise le système nerveux
- Réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress
- Améliore l’humeur et stabilise les émotions
Comment ?
- Inspirez pendant 3 secondes
- Retenez pendant 3 secondes
- Expirez pendant 3 secondes
Un cycle doit durer entre 2 et 5 minutes.
